要不得了! 原来这些表现说明你患上了拖延症

  • 时间:2017-12-15

现在不少的人干个事情总是磨磨唧唧的,拖拖拉拉的,给人的感觉这个人真的是太懒了,其实这也是一种疾病,叫做拖延症,那么你知道拖延症到底有哪些表现吗?下面我们我们不妨来看看。

1.起床很晚,非常爱睡赖床,甚至任何时间都可以睡觉;

2.不仅是爱睡觉,做所有事都给人一种懒散的感觉,总是暗示自己处理不了,从心里就不愿主动的去积极处理工作;

3.不信任自己,做起事来毛手毛脚,怕给别人带来麻烦,有各种各样的担心,进而耽误了工作;

4.行动上的奴隶,光说不做,说起来滔滔不绝,但却迟迟不愿意开始付出行动;

5.正是因为自己很拖延,所以会羡慕努力工作的人;

6.很擅长制定计划,但从来没有实施过,比如减肥,运动,学习等;

7.和朋友或恋人的约会,你总是没有办法做到准时,只有迟到少一点,多一点的问题;

8.对于你来说,早作准备是件非常无聊,又很难做到的事情,所以,做事情总是急急忙忙;

9.当你很有压力的时候,唯一会想到的就是放弃;

10.通常不会有时间收拾自己周围的东西,不管是房间,还是办公室都是乱糟糟的。

导致拖延症的原因:

拖延的原因之一,是诱惑导致的分心。

我们身处一个擅长制造诱惑的时代。精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑,房子、车子、各种精致玩意,他们通常都被包装成各种幸福生活的梦想兜售,不断吸引着你的眼球,刺激着你的大脑。研究大脑运行机制的认知神经科学家还发展出了一个叫“神经营销学”的新领域,仔细翻检大脑的每一个薄弱环节,研究如何设计制造出更多的、更有效的诱惑。薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等,在诱惑的重重包围之下,意志力经常节节败退。

拖延的原因之二,是对压力的逃避。

可以说,拖延总是伴随着压力而生的。压力会在很多方面造成拖延。诱惑会激发大脑的“热系统”,让我们变得短视。压力会产生同样的效果。区别只在于,诱惑会让我们趋近,因而远离工作,而压力则直接让我们逃避带来压力的工作。

很多人觉得,压力会带来动力。没有压力我们会变得更懒散和拖延。因此,给自己压力往往成了这些人战胜拖延的“秘诀”。我们对懒惰自我的策略,是拖延之前,对自己恶狠狠地恐吓,而拖延之后,对自己进行强烈的谴责——这和我们国家的外交部倒是挺像的,当然那个懒惰自我,也还是该干嘛干嘛。所以我们经常一边自责一边拖延。

压力和动力之间的关系,是一个倒U型曲线。当压力强度在曲线转折点的那个最佳值上,人的潜能最容易被激发,压力最能创造动力。但是过了这个值以后,压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,当我们自觉无法应对压力时尤其如此。处理这些负性情绪本身就需要消耗大量的意志力和心理资源。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松。放松后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

拖延的原因之三,是对失败的恐惧。

与我们的常识相悖,拖延症患者并不都是没有上进心,相反,很多人甚至对自己有很高的要求。拖延症患者中,也有很多的完美主义者。心理学区分了两种不同的完美主义者:适应良好的完美主义者和适应不良的完美主义者。两种完美主义在信念上存在很多区别。第一个区别是关于自己的。适应良好的完美主义不仅有对自己的高标准、严要求,而且相信自己有与这种要求相匹配的能力。而适应不良的完美主义不相信自己有与之相匹配的能力,高标准只会造成他们的挫败感,提醒他们自己的不完美。第二个区别是关于对失败的看法的。适应良好的完美主义虽然同样讨厌失败,但他们会把失败看作成功路上必然的经历,并能在失败后很快调整自己,重新出发。而适应不良的完美主义者却会把事情看作对自己能力的考验。他们的心里存在这样的信条:“如果我不能轻而易举地完成某件事,那就是我能力低下的证明。”,“如果我努力后仍然失败了,是一件很丢人的事”。

通过上文的介绍,我们知道了关于拖延症的几个表现症状,看看你自己是不是中招了,虽然这个毛病看似不是什么大的问题,但是久而久之,它也是会影响患者的心理问题的,还是要及时的改正为好。

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