相信自我 直面消极情绪

人们难免会在生活工作中遇到挫折，而在遇到挫折的时候，就会不可避免的出现一些消极情绪。通常这种消极情绪如果不能及时得到发泄，就会潜伏在我们“心里”，随时随地的影响着我们的情绪。怎样才能通过自我，摆脱这些情绪呢?

1、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2、自我情志转移

遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3、自我理性升华

一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

4、自我适度让步

“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

5、自我遗忘

一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

6、自我解脱

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。

无论什么时候，人们都要学会自己去面对挫折，学会去释放、去宣泄。很多时候，依赖别人的开导去释放情绪也是一种办法，但更多时候，我们还是要靠自己。