记性不好怎么办？揭秘8个记忆诀窍

忘记密码，忘记重要约会，忘记把准备半天的材料放在哪里……越来越多的人在为记性不好而苦恼。

谷歌、维基百科的出现，让很多人从繁重的知识记忆中解脱出来，但对付日常生活里的健忘，却没有上网搜索这么简单。我们需要好记性，羡慕那些记忆就像照相机的人。他们是怎么做到的呢？

让大脑重新运转

“年纪大了记性不好。”“不好意思，青年痴呆。”年纪轻轻的我们常常这样自嘲。健忘的现象越来越普遍，近年来25～35岁的年轻人患健忘症的也愈来愈多。日本东京第三北品川医院的筑山节院长认为，这与现代电子产品的普及有关。常用电子产品的人大脑利用率低，血液流动也相应降低，以至于影响到大脑机能。这会让大脑分析问题的能力逐步退化，甚至让大脑容量缩小而不能正常接纳信息。英国的帕姆•布里格斯教授指出：“如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。”

第三北品川医院针对健忘症患者采取的脑部训练治疗法中，很重要的就是每天走10000步，再把看到的一切记录下来。

精心编码

记忆，从本质上说是一种信息的编码。过去的经历是被快速遗忘还是牢记在心，取决于记忆发生时最初几秒钟的编码过程。

对于将要学习的信息，我们用较为熟悉的事件或者有关联的信息编成句子或者故事时，记忆将变得快捷并且牢固。所有流行的有关改善记忆力的方法都是建立这一基础上的。它们的精髓可以归为一句话：更为详尽地重述所接受的信息。最为常见的技巧就是“形象化的记忆术”，把希望记住的有关信息转换成栩栩如生甚至奇异的可视图像。就像古希腊人说的：“你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。”

专注

注意力起着记忆“阀门”的作用。“人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力，是人们爱忘事的主要原因。”美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫•坎特博士这样认为。走神，使得记忆信息无法得到良好的编码，或者在提取时缺乏适当的线索。“许多人认为自己有记忆障碍，其实他们只是在听取信息时心不在焉。”记忆专家阿兰•柳利说。

90多岁记忆仍非常好的南怀瑾先生提倡现代人需要重新开始“背诵”。他认为自己之所以拥有好记性，是因为小时候受训练，喜欢看什么书都要记下来、背下来。这是“宁静”的修养，是专注的结果。

情绪觉察

如果记忆编码中附带着情绪的内容，记忆会更加牢固。产生情绪波动影响的事件要比不动情感的事件更容易被记住，这使我们对情绪很好或很低落时发生的事，记得更加清晰，平淡无奇的事件，往往就忘记了。