早春时节 要当心心理烦躁症

早春时节，万物开始复苏。但是由于年初人们面对工作和学习的压力，人们的精神变得异常紧张，从而产生的一些不愿上学、害怕工作等不健康的心理。所以专家提醒，早春要当心心理烦躁症。那么，早春心理烦躁症应如何缓解呢?

1、养成倾诉的习惯。可以将自己烦躁的理由坦诚的说出来，才能让自己变得轻松，心理不再有任何压力，这样烦躁自然会消失。

2、学会大哭。哭是一种自我宣泄很有效的方式。如果长期的压抑自己的情绪，会给心理带来巨大的负担，很容易导致自己发生一些异常的行为。通过哭可以排解自己的苦恼，让不良情绪得到调整。

3、学会发笑。生活中，不管遇到认识事情都不要斤斤计较。应该学会用笑容来表现自己的豁达，这样心里的烦躁也会得到消除。

4、行为控制。最有效的行为控制是自己掐住内关穴或压眼球、拉耳垂、双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经，从而抑制烦躁意念的产生。洗温水澡、旅游等行为疗法，对控制心理烦躁也有一定的作用。

5、心理暗示法。暗示是一种心理现象。当心理烦躁时，对自己进行一些积极的心理暗示，可以增强信心，对未来充满美好的憧憬，就能缓解心理压力。心理暗示对缓解早春心理烦躁症很有帮助。

心理频道小编温馨提示：以上就是对早春心理烦躁症应如何缓解相关知识的介绍，生活中，我们不要刻意抑制自己的情绪，应该顺其自然，这才有助于心理健康。