如何预防抑郁症发病

抑郁症是一种常见的心理方面的疾病，抑郁症所带来的不良影响非常大，抑郁症会严重影响到患者心理健康，甚至会诱发更加严重的疾病，抑郁症的患者容易产生轻生的心底，因此抑郁症的患者需要尽早采取合适的方法来治疗抑郁症的人群，平时应该要注意调整作息，那么我们如何有效预防抑郁症发病？

1、寻求心理辅导，抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

2、当义工，当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。

3、学会忘记，给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

4、一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

5、不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物，因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲剧的发生。

如何预防抑郁症发生？导致抑郁症的原因非常复杂，大家必须要采取合适的方法来缓解抑郁症，抑郁症有可能是压力过大引起的，也可能是情绪低落的引起的，大家应该要注意及时缓解负面情绪，并且要有积极乐观的生活态度来面对。