男人抑郁起来更可怕 五个方法有效赶走抑郁情绪

  • 时间:2017-12-22

经常的会看到这样的新闻,某某某因为抑郁症跳楼了,烧炭了,这样看起来,我们会发现抑郁症其实是非常可怕的,那么当男人患上了抑郁症怎么办?有没有什么好的方法来解决呢?

1、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标,要正确认识你自己的现状,正视自己的病情,不要去担任一大堆的职务,也不要对很多的事情大包大揽。

2、番茄能缓解抑郁

据报道,中国与日本的研究人员发现,每周适当的吃几次番茄,就可以起到降低患抑郁症的风险,会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的几率会下降52%。

同时,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称,已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。

3、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

4、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。

5、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩,不要蜗居在家,减少社交活动都是很典型的抑郁症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。

你要强迫自己去找一些排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好可以让自己转移注意力,尽量的多做一些户外活动,最好是根据自己兴趣,跟朋友家人一起玩耍。

当男人患上了抑郁症怎么办?有没有什么好的方法来解决呢?通过上文的介绍,我们知晓了有五种方法是可以有效治疗男性抑郁症,千万别忽视抑郁症的存在才好。

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