十招帮助新妈妈“赶走”产后抑郁症

不少新妈妈在生完宝宝后，会容易出现情绪低落、十分烦躁、担心多虑、易激惹发火等表现，甚至无法控制自己的日常行为，这一些都是产后抑郁症的表现。那么，如何"赶走"产后抑郁症呢？

日前，有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方：

1.等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2.创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3.产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4.休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5.珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。