产后失眠抑郁症的治疗方法

随着生活压力越来越大，大家对失眠抑郁症疾病的治疗越来越关注了，因为这种疾病给患者的生活带来了很大的危害。那么产后失眠抑郁要怎么办呢？治疗产妇失眠抑郁的方法有哪些呢？

治疗失眠忧郁症的方法1；歌唱疗法。

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

治疗失眠忧郁症的方法2：运动疗法。

首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是消除压力的最好的运动方式了，每次游完后会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

治疗失眠忧郁症的方法3：拓宽视野。

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

治疗失眠忧郁症的方法4：做有意义的事情。

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

治疗失眠忧郁症的方法5：合理饮食。

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

很多产妇在产后常会出现失眠忧郁的情况，这是身心因素的共同结果，想要产后有个好的睡眠有好的心情，合理安排生活，同时调节心理是关键。