如何才能有效的预防抑郁症

大家在日常生活当中应该注意一些常见的疾病，出现抑郁症这种疾病严重的危害到了大家的身心健康，所以大家需要关注这种常见的疾病，而且在日常生活当中，应该注意些预防方法，应该多参加一些体育锻炼，那么生活中如何才能有效的预防抑郁症？

1、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

2、合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

3、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

4、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

5、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

大家应该注意这些疾病的预防方法，并且在日常生活当中也要注意加强调理，以免导致患者深受痛苦，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意科学进行饮食，大家需要注意余震的发作，并且在日常生活当中也要注意一些调理方案，经常注意一些体育活动。