你是冬季抑郁症人群吗

冬季比较潇洒，很多的人会出现抑郁的情况，这些严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意护理方法，而且在日常生活中，也要注意合理的进行保健，避免造成更多的危害后果，要注意多休息那么，你是冬季抑郁症人群吗？如何进行调理。

最易患冬季忧郁症的人群

1、青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。

4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5、生活不规律和饮食不恰当的人。

防治忧郁症从生活做起

1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

平时大家需要注意合理的进行调节，不要胡思乱想在日常生活当中，大家需要注意合理的进行保健，尤其是性格内向的人群，会出现这样的情况，平时大家需要注意多休息，而且要注意自身的调理方法，全面的进行护理，有效的进行饮食，而且要注意自己的生活事项，全面的进行保健身体，这样才能避免造成更多困扰。