抑郁症自我治疗的三个步骤

相信当下生活中的朋友们对于抑郁症这种心理疾病并不是很陌生，大家也一定希望自己能够远离这种疾病，如果我们在生活中可以做好下面的这三件事情，相信抑郁症一定会远离我们。

抑郁症如何自我治疗呢?除了到专业的心理治疗机构寻求治疗之外，一些切实的自我调适方法也可以有效缓解甚至消除我们的抑郁症状。

以下便是一套抑郁症自我治疗的行动计划：

及时肯定自己

每晚睡觉之前，充分肯定自己一天的成绩和进步，不要考虑消极的东西。能记日记最好，我们要把好的体验、进步、成绩都记到自己的日记中。天天这样记日记，我们就会觉得生活越来越有意思。

多吃含有维生素B的食物

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而多疑症的人如果缺乏某种单一的营养物质也能引起抑郁症。坚持多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁具有很大的帮助。

坚持运动

运动可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感。但是运动必须有一定的强度和持续时间，才能达到预期的效果。

广交良友

经常和朋友交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人要好得多。患有抑郁症的人要多和朋友们交流，可以逐渐缓解自己的心理压力，减轻抑郁症状。

所有的心理疾病都会危害到我们的健康甚至是威胁到我们的生命安全，在我们关注自己的生理健康时，对于自身的心理健康状况也不可忽视。