何不利用香蕉来减压抗抑郁

香蕉是生活中一种很常见的美味水果，不过小编想提醒大家我们在享用美味的香蕉时一定不可忽视了关于它的保健功效，今天小编就给大家讲一讲香蕉对于我们保护心理健康会有哪些帮助。

现代快节奏的生活，很容易使人感到疲劳。人们早出晚归，赶班车、挤地铁、忙工作、接孩子，一天下来人们都会感到筋疲力尽，情绪低落，最终导致失眠、抑郁。这时候一根香蕉下肚，不仅有饱腹感，还有助于缓解疲劳，消除失眠、抑郁症状。

香蕉，古称甘蕉，肉质软糯，味道香甜可口，是一种老少皆宜的水果。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予了“智慧之果”的美称。大家都知道香蕉富含营养，具有多种功效，其中就有消除疲劳性失眠抑郁这一项，所以，还被称为“快乐水果”。

为什么香蕉有此功效呢?原因在于香蕉中含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，并且含有一种可使大脑5-羟色胺的浓度增加的物质，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失，从而使人心情变得愉快舒畅，进而消除抑郁，改善睡眠。另外，香蕉含氨基酸，会转化成血清促进素，也能令人松弛、提升情绪。

香蕉除了具有抗疲劳作用外，还有明显的降压作用。香蕉防治胃溃疡的作用已被证实，现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。一些胃病病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。如果在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃黏膜细胞生长繁殖，产生更多的黏液来维护胃黏膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

由此可见，香蕉妙用多多，但被人们最常应用的却是它的润肠通便作用，香蕉所含的食物纤维可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘，特别对老人来说更是大有裨益。

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡的营养。但中医学认为，香蕉性寒，最适合燥热人士享用，如痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。而脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应避之，除非经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

当然，小编虽然推荐了大家利用香蕉来达到减压以及抵抗抑郁的目的，不过大家一定要掌握好食用的量，要知道过量的食用香蕉会伤害到我们的生理健康。