宅男宅女为什么容易得抑郁症

宅男宅女，就是指那些喜欢长时间一个人呆在家里的人，这些人因为缺乏与他人的交流与沟通，变得封闭，害怕与外界社会接触。宅男宅女小心了，要当心自己得上抑郁症。那么来了解什么习惯可以导致抑郁症吧。

与社会保持一定互动。选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

保持一定的生活习惯。长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。不要让只有抑郁的情绪出现。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

日夜颠倒由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。

建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

现在的年轻人都喜欢宅在家里，也要即时注意自己是不是有抑郁症的表现。但是也要注意平时和社会保持一定互动，抽出时间外出运动，有一个自己的朋友圈子，为了身体健康饮食上也要均衡营养，不要把自己变成一个不健康的人。