抑郁症的5种自我治疗方法

如果患上抑郁症大家一定要积极的配合治疗，同时在生活中也需要学习一些自我护理和调节的方法。今天，我们就一起来看看专家给出的关于抑郁症患者的自我缓解和调试方法。

抑郁症的自我缓解方法

1.做最感兴味的事

假如事业上没有取得胜利，想方法促进本人的技艺，从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。

有方案地做些可以取得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如清扫房间、骑车、跑步、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

2.尽量按时吃饭，起居有规律

每天按时吃饭，早睡早起，并且可以安排一段时间进行体育锻炼。参与体育锻炼能够改身体的不良状态，改善神经系统的功用，有益于人的肉体安康。

3.广交良友

经常和朋友坚持交往的人，其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。

交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气，这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。

4.防止服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。

5.另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物

如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于摆脱抑郁症也有裨益。

第一种我们每个人都需要重视，除了在生活中做好相关的预防措施外，我们对抑郁症这种心理疾病也需要有一定的了解，这样我们的防治手段才能更有效。