告诉你消除抑郁的14种方法

你是否一到晚上就兴奋、一上班就萎靡不振？整日昏昏沉沉提不起精神对什么都意兴阑珊？渐渐地，你变得越来越不想说话，你把自己封闭起来，一到周末就宅在家里，上网玩手机追剧看电影？你的生活无聊透了，也很糟糕，你明明知道的，可是你根本不想改变，索性就这么一日混一日吧。如何以上这些说的就是你，那么你要当心，是否自己正患有抑郁症。

不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，能帮助抑郁的症状很快消失。

这十四项规则包括：   

1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

寻医问药网提醒大家，每个人的成长道路都不是虹桥花路一路风调雨顺，不开心的、愤怒的、忧虑的、令人伤心难过的事情难免会遇到，掌握了以后14种技巧，勇敢地跨出第一步，去做自己不敢做的事，你就已经成功了一半了。