抑郁失眠 吃些香蕉能缓解

对于生活在当下的朋友们来说失眠是很常见的事情，而抑郁症这几年也呈现高发的趋势，面对这样棘手的问题，小编帮大家找来一种食疗的方法，我们熟悉的香蕉就能帮助我们大大缓解这些症状。

现代快节奏的生活，很容易使人感到疲劳。人们早出晚归，赶班车、挤地铁、忙工作、接孩子，一天下来人们都会感到筋疲力尽，情绪低落，最终导致失眠、抑郁。这时候一根香蕉下肚，不仅有饱腹感，还有助于缓解疲劳，消除失眠、抑郁症状。

香蕉，古称甘蕉，肉质软糯，味道香甜可口，是一种老少皆宜的水果。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予了“智慧之果”的美称。大家都知道香蕉富含营养，具有多种功效，其中就有消除疲劳性失眠抑郁这一项，所以，还被称为“快乐水果”。

为什么香蕉有此功效呢?原因在于香蕉中含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，并且含有一种可使大脑5-羟色胺的浓度增加的物质，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失，从而使人心情变得愉快舒畅，进而消除抑郁，改善睡眠。另外，香蕉含氨基酸，会转化成血清促进素，也能令人松弛、提升情绪。

香蕉除了具有抗疲劳作用外，还有明显的降压作用。香蕉防治胃溃疡的作用已被证实，现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。一些胃病病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。如果在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃黏膜细胞生长繁殖，产生更多的黏液来维护胃黏膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

由此可见，香蕉妙用多多，但被人们最常应用的却是它的润肠通便作用，香蕉所含的食物纤维可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘，特别对老人来说更是大有裨益。

香蕉对于健康的妙用是很多的，不过，因为食物特性的问题所以并不是所有的朋友都适宜吃香蕉，所以，即使想用这种方法来解决问题，我们还是要先了解自己的体质和健康状况。