缓解抑郁 抑郁症患者该做些什么

患者在某些方面是存在缺陷和弱点的，所以患者需要家属及医生的照顾这是必不可少的。但是，对于抑郁症患者来说，我们的治疗不能仅仅依靠医生，还需要我们自身的努力和配合。

以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

任何疾病的痊愈除了药物的帮助之外，患者本身的态度和想法对于病情的治疗起到很大的作用。对于抑郁症患者来说，要以积极的态度面对生活和疾病，乐观才是战胜疾病的最佳态度。