能改善失眠抑郁情绪的五种食物

失眠会导致抑郁症的出现，很多人选择吃安眠药，但是往往会形成依赖性，而且长期服用效果会减弱。针对失眠抑郁症，可以通过食疗来改善睡眠习惯。

1、核桃与黑芝麻

核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。

2、红枣

大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。

3、鲜百合

鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。这款食疗汤水，不仅被用于中医失眠抑郁症的治疗，因具有清心安神的作用，还可用于治疗神经衰弱和更年期综合征。

4、桂圆肉

桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。这是中医失眠抑郁症食疗方法中最简单的一种。

5、莲子(莲心)

莲子也被用于中医失眠抑郁症食疗方法中。莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。每晚睡前服，可安神补气。

食疗对于治疗失眠能够起到很好的作用，生活中的很多食材都是非常好的安神食物，经常食用可以改善我们的睡眠习惯，减少失眠带来的痛苦。