如何很抑郁烦躁 如何预防发展成为抑郁症

世界上从来没有绝对的事情，任何事情都有发生到自己身上的可能，抑郁症也不例外。对于没有患上抑郁症的人来说，预防是最好的措施。那么，具体应该如何预防呢？

一、明确人生目标

每个人对自己的人生都有一个既定的预期，当理想与现实差距太远时，就容易灰心丧气，情绪抑郁、烦闷，如果再不进行自我调节，就容易出现抑郁症。

因此要进行抑郁症防治，首先要明确自己的价值观和人生目标，确定什么是自己最看重的，并且不要将自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上，否则一旦遭遇风险，心理上根本无法承受。

二、健康的生活

健康、科学的生活，是抑郁症防治中很重要的一个方面，却也是人们最容易忽视的方面。所谓健康的生活主要由三部分构成，即良好的睡眠、营养的饮食，和适当的运动。

现代人各种应酬、娱乐活动较多，晚睡晚起、过量饮酒、把大把的时间用于网上冲浪，这些都会引起精神亚健康状态出现。而暴饮暴食和过度节食也易使人心情烦躁、抑郁和疲倦。

三、感情后盾支持

抑郁症防治不仅需要人们内心的力量，也需要将一些周围的快乐源带入。时常看一些喜剧片、读一些有意思的文章，可以为自己带来源源不断的快乐。

另一方面，当一个人情绪低落，感到抑郁的时候，知交好友和亲人的理解、劝慰和疏导，不但能帮助人们重拾信心，同时也能将人从抑郁症陷阱旁拉得远远的。

抑郁症的范围非常广复，发病原因也有很多。对于尚未患有抑郁症的人来说，一定要做好预防。健康的生活、工作和学习，过好生活的每一天！