让自己成为战胜抑郁症的最好帮手

如果可能谁都不希望自己生病，但是往往很多时候事情不会按照我们的想法发展，得不得病我们没法决定，我们能够决定的就是自己的态度。面对抑郁症也是这样，既然已经得病，除了医生的尽力帮助我们之外，我们自己也要采取一些自疗的方法来更快恢复。

以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

相信在听从医生治疗方式的同时，再配合上以上一些自疗的方式方法，治病的时间会大大缩短，我们能够更快的恢复健康，开始迈入自己向往的幸福生活。生病不可怕，我们也有乐观的态度和积极地方式帮助自己，战胜病魔，走出困境。