抑郁症能自我治疗吗？解析四自我治疗方法

抑郁、焦虑等心理名词的出现，也让我们越来越重视心理健康的重要性，不过，对于心理疾病的真正了解和如何治疗应该是多数人还没搞的太明白的事情，在我们接待的咨询中，我们发现不少的朋友问到关于抑郁症的自我疗法，今天我们来和大家分享相关的内容。

抑郁症的自我疗法有哪些？

专家认为，有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。所以，抑郁症的自我疗法包含以下几点：

第一、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

第二、及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、坚持正常活动

患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第四、定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

专家指出，抑郁症患者在生活中可以通过上面的自我疗法进行治疗，如果感觉见效不明显，一定切记要及时的到医院接受治疗，早早治疗，早早摆脱抑郁症给我们带来的伤害。