治疗抑郁 多做对情绪有益的活动

治疗抑郁症需要医生的专业治疗，更需要患者的积极主动的配合。患者的态度对于抑郁治疗至关重要。事实证明，在医生的帮助下，自我治疗具有很好的效果。

想要很好的治疗抑郁首先要了解抑郁的原因

一、遗传。调查显示，抑郁症遗传越是与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

二、生化。抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关。

三、心理社会。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

实际生活中，很多人，抑郁症出现与自身性格，受到的一些外部环境刺激，以及一些疾病的诱导有着很大的关系，所以在对抑郁症的预防上，要从心理上调整自己的心态，开阔自己的新心胸。如果发现抑郁症后，需要的不是消极应对，而是积极寻求有效地疗法。

抑郁的自我治疗

想要远离抑郁症，可以从了解抑郁症的自我治疗方法入手

一个人一旦觉得自己持续很长时间的情绪低落，就会怀疑是否是抑郁症。有这个警觉心很好，毕竟抑郁症越早发现越早治疗越好。于平华针对这种情况特别讲解到，当发现自己患有抑郁症后或者类似抑郁症时，可以通过抑郁症测试，确诊是否患有抑郁症，然后根据诊断结果，选择抑郁症的自我治疗或者抑郁症的专业治疗，减少抑郁症带来的危害。

心理专家于平华指出，在抑郁症的自我治疗上可以从饮食，运动，倾诉，培养情趣等方面入手。比如当发现自己有一些不良情绪出现时，不要闷在心理，可以找自己的朋友或者家人倾述，一般情况下，不良情绪经过正常的释放之后，人的心理就不会产生自怨自艾的情况。也可以培养一些情绪爱好，多做对情绪有益的活动，转移自己悲伤的情绪。

需要注意的是，如果自身的抑郁症状比较严重则需要专业的治疗，并且积极的配合专业的心理和药物治疗，主动的自我治疗，帮助自己远离抑郁症的困扰。