通过饮食调节产后抑郁症

女性生完宝宝以后，在心理和身体上都承受了很大的压力，所以产后会容易出现一些不良的心理问题，比如产后抑郁症就是常见的不良心理。担心孩子健康、担心自己身材、担心老公的心意。

对于产后抑郁症，我们可以通过食物来加以调节。多吃一些营养温和且调节安抚精神的食物。

产后抑郁症食疗

1、小炒虾仁

准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。

2、香菇豆腐

准备水发香菇、豆腐、糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

3、桃仁鸡丁

准备鸡肉、核桃仁、黄瓜、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

这几样食谱都是口味清淡且营养丰富的食物。不仅仅可以帮助产妇调理身体，而且能够起到缓解不良精神状态的效果。对于产妇，家人要多一些关心，尤其是作为伴侣的男性朋友，对自己的妻子要多加照顾。