缓解抑郁情绪的2个运动处方

生活在21世纪的人普遍面临着较大的压力，因而产生一些抑郁情绪也是在所难免的，但抑郁情绪并不等于抑郁症。抑郁症重在预防，适时的缓解抑郁情绪能有效的预防抑郁症。

运动如何能够帮助你打败抑郁呢？

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美国杜克大学抑郁症研究员James Blumenthal博士(他没有参与德克萨斯大学西南医学中心的研究论文)说：“这种有益效果可能是内啡肽或神经递质，如血清素增加的结果，这也可能是增加自信，更好的控制情绪，或减少焦虑等心理过程的结果。”

大多数时候当人们患有抑郁症时，他们觉得自己什么也做不了，就像被困住一样，但是运动，即使只是外出走40分钟，也可以带给你很大的成就感。

如果你已经感到绝望，请务必告知你的医生。在遵循医生的建议的同时，可以尝试下德克萨斯大学西南医学中心Chad Rethorst博士和Madhukar Trivedi博士发明的这种以科学为基础的抑郁症康复锻炼计划。