重度抑郁症患者吃什么缓解病情

重度抑郁症患者身心饱受煎熬，对于人事、自我方面的纷繁，自己感觉心有余而力不足。这种状态是及其可怕的，一定要及时治疗。现在的医学手段治疗重度抑郁症效果还是非常不错的。

但是除了医生治疗以外，患者在平时的饮食上也要注意。通过饮食来刺激神经，调节身心状态。

重度抑郁症吃什么

1.葡萄柚

葡萄柚是对*十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与*制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

2.菠菜

大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，*如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜

经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。

4.南瓜

南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持*旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。

5.全麦面包

预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

食物中的不同元素对于人们的精神及心理会起到影响。这也是为什么食物对于治疗精神疾病有帮助的原因。患上抑郁症的患者，尽量不要让自己一个人胡思乱想，出去走一走，参加群体活动，这些对于病情好转有很大帮助。