多晒太阳多运动 缓解冬季抑郁心情

冬季气候寒冷、万物萧条，动物们开始冬眠，人类也懒得在寒冷的气候下出门，大多选择窝在温暖舒适的房间里度过冬季，期待春季的到来。然而有一部分人却不能很好的控制和调节自己的情绪，一到冬天就很容易心情抑郁、烦躁，这，很有可能是“冬季抑郁症”在作怪。

SAD-季节性情绪失调

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)，是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

3招缓解冬季抑郁心情

一、抓住机会多晒太阳

寒冷的冬天，是很难得看到太阳的，如果要是有阳光的日子，那么一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助人补钙，还能增强*的免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使*感到舒展而舒适。

二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

冬天虽然天气很冷，但也不要忘记要多出门不要闷在家里，要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气，是能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。

三、做其他事情来分散注意力

对于冬季不想经常出门的人群来说，不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来缓解内心的压力、丰富的自己的生活，这样就会少一些胡思乱想的，让心情更愉悦一些。

冬季多晒太阳、多运动、多呼吸新鲜空气都有利舒缓心情，即便不愿意出门也可以多与朋友聊聊天，做些自己喜欢的事情，让压力和不良情绪得到释放，才能保持健康、良好的心理健康状态。