教你缓解抑郁症的小妙招

现在的网络科技发达，大家的信息接收渠道更加广泛，但是人与人之间的交流却也来越少。这也使得大家的情绪没有发泄的窗口，都积压在心理，久而久之，各种心理疾病就找上自己了。

而抑郁症就是常见的一种不良心理疾病，发病率相对比较高。我们在日常要注意心理调节，预防抑郁症的发生。

怎样缓解抑郁症

妙招一

学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。

妙招二

制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

妙招三

瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

妙招四

用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

抑郁症患者多数是由于内心压抑，但是对于烦恼又无法及时排解。而这也与性格和气质有很大关系。我们要学会的是以积极乐观的态度去过好生活，不要把日常的琐碎看得台重要，这样才能活得轻松。