教你怎样有效地自我调节抑郁症

目前很多的人都存在抑郁症，这种疾病的长期存在，会让一个人受到很大的影响的，甚至还会自杀，所以要注意自我调节，才可以更好的维持自身的心理健康，那么怎样自我调节抑郁症疾病呢?这是很多人想咨询的问题，今天就为大家详细的介绍一下。

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

上述的这七种一定要引起重视，在平时的时候就要做好预防，才可以更好的维持自身的健康，抑郁症给我们造成的影响是极大的，希望大家能做好预防，当出现了抑郁症的时候，应当及时的去就医。