专家支招：6招让你走出妊娠抑郁症

由于生活压力过大，很多人都患有抑郁症。这对于普通人来说也许不是多大的问题，因为80%的人都可能会有点抑郁症，但是这对于一个孕妇来说就是一件特别严重的事情，因为这关系到宝宝的发育。为了宝宝的健康，怀孕的妈妈应该怎样预防抑郁症呢?下面专家支招帮助孕妈妈走出抑郁症：

1、求助于心理医生

这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

2、倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

3、提醒自己

当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。