抑郁症：心理感冒如何来测试？

今天我们这里讲的心理感冒，其实在心理学上属于一种轻度抑郁症的范畴，不过，往往因为对抑郁症的不了解和不重视，往往一些症状会被大家忽略，那么，大家就用下面的标准来自测一下吧。

心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

一、情绪低沉，闷闷不乐;

二、对生活感到没意思、没劲;

三、思维反应总是比平时慢半拍;

四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;

五、容易疲倦、不愿活动;

六、心中有莫名其妙的烦恼;

七、工作效率下降，注意力容易分散;

八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱;

九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题;

十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

专家支招：预防心理感冒的六个小妙招：

一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多;

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来;

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感;

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐;