睡前还在玩手机 小心被抑郁纠缠上

智能手机的出现，让不少人都有了“手机依赖症”，睡前的时间必定留给了手机，房间灯一关，手机屏就要亮，否则就不知道怎么睡觉。那睡前拿着手机干啥呢?刷微博、聊QQ、要么看网络小说、看韩剧。如果我们让他一会儿不拿手机，结果是离开了手机的他们“坐立难安”。

心理专家认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。

原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，打乱了正常的生活规律，会导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等发光的电子产品，会阻碍*生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。*生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

专家提醒，不要被智能手机操控，变成 “屏幕奴隶”。手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考能力，让思维变得更难以深入。专家称，智能手机其实“偷偷延长了工作时间”，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。