抑郁症困扰白领护理要从“心”开始

巨大的工作压力，还有激烈的社会竞争，以及自己对生活与事业的高要求，让白领一族患上了抑郁症，那么白领一族如何预防抑郁症的困扰呢，今天小编总结了几个心理专家的建议。

1. 适当发泄和倾诉

回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

2. 多听音乐，开怀大笑

让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

3. 广交朋友：

经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

所以，不想抑郁一定要学会心理保健，才能远离抑郁的侵袭，快乐健康的工作。

好文推荐: