冬季五招教你防抑郁！

冬天，白天越来越短，温度也越来越低，整个大地让人感觉万木萧条，这个时候很容易触发人的抑郁情绪，很多人的表现都是感觉自己心情不佳，还时常觉的生活斗志，没意思。一些严重的朋友还会出现焦虑症状，食欲、睡眠质量下降，这些症状都是抑郁症的前兆，要想防止 ，只要五招。一起来看看

医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫，但大多数人会很快过去，能自我调节。如症状持续两周以上，一定要去看医生。

预防和缓解抑郁情绪的方式很多：

1.增加日光照射时间，尽量把房间里的灯调亮些，接近白天自然光;

2.适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌 一种血液中的复合胺，可对抗抑郁;

3.补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状;

4.规律作息、保证睡眠;

5.有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和 白色，让心情充满阳光。