抑郁症的自我治疗方法需要注意什么

抑郁症的自我治疗要注意什么?这需要科学的治疗，同时也需要人为的配合，自身的努力很是重要的，自己要有走出误区的信息和希望。　今天小编给大家介绍一些科学的治疗方法。

一、抑郁症的自我治疗可以培养良好的人格。有的人要么把神经刺激过分夸大，产生过度抑郁反应，要么在神经刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对神经刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，那么就能避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

二、抑郁症的自我治疗可以交一批好朋友。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

三、精神变化的控制：首先要承认自己精神上忧郁.其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等，在实践中检验自己的想法，如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式，多计划一些活动，使自己的生活规律化，尽量保持心情舒畅。

四、抑郁症的自我治疗可以进行饮食营养调理：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮，鱼等。只要营养补上来了，各方面的素质就会有所提升。

治疗抑郁症不是但一方面的，需要我们懂得灵活的运用方法和方式，加上爱心和信心走出阴霾。