如何给予抑郁者科学的心理支持

他也许是你的朋友、亲人、同学…由于长期压抑愤怒的情绪或者遭遇了生活中的重大缺失而衍生出抑郁的各种症状，此时的他非常需要外界的支持，那么我们该如何给予他一些科学的心理支持呢?

如果你关心的人深陷抑郁之苦，你可能也会感觉迷惑不解，沮丧不堪，心烦意乱。或许，你会觉得如履薄冰，生怕把他们弄得更生气。或许你茫然不知所措，以至于不得不对他们保持沉默，或许你总在给关心的人提出好意见，尽管他们从来不采纳。

抑郁症是一种隐性的病症，将你与世界隔离。这种症状可以毁灭人与人间的关系，会让那些不知如何能帮上忙的人更迷惑。

但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你关心的人，以下是心理学博士Debroah Serani和大家分享的9条妙招，她本身有过和抑郁症斗争的亲身经历。

1、陪在身边

Serani认为给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边，“当我自己感到非常抑郁时，哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭，无声握住我的手，或是传递出‘你对我很重要’‘如果我能帮助你，请告诉我’‘我们会想办法让你好起来的’此类信息，我内心都会感到温暖，进而感觉这些方式对我有所作用。”

2、小小的行动大大的爱

她认为任何事，无论是发送一张卡片、一条信息，还是做一桌可口的饭菜，或是留一条语音信息，都能让他/她感受到被爱，这些信息如同黑暗中的明灯给他们指引方向。

3、不要臆断或批评他们

你的言语给你关心的人带来的影响也是不可估量的，Serani说，尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面，而不仅仅只是坏的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”

这些话的潜台词是：“他们有选择情绪的余地，但他们却放任自己的情绪选择了绝望。”这些话不仅敏感很有可能将你关心的人进一步推向深渊。

4、不要用激将法

很多人都认为用激将法能减少他们的痛苦并激发积极的行为，比如：有些人会故意对关心的人不耐烦，挑战他们的极限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒(不好起来我就离开你)但仔细想想，这一招就如同把癌症患者晾一边不给与帮助一样，没有用，还伤人。