调整饮食也能防治抑郁心理

其实在日常生活中我们只要调整好每日饮食、适当补充某些营养物质，也是可以预防心理抑郁的，而且还可以使您精力充沛、心情愉悦，尤其重要的是，饮食治疗没有副作用，还可以列为调节情绪的首选。还等什么快来试试吧。

由于平时工作和生活压力较大，我常常感到情绪低落，甚至有些抑郁。我从有关书籍中了解到，5-羟色胺是控制情绪的主要物质，缺少了就容易情绪低落，请问，通过饮食能补充5-羟色胺吗?

专家：5-羟色胺的确是控制情绪的主要物质。由于压力大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、维生素C、叶酸、镁、锌等，都可能导致体内的5-羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒。很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的。