“下班沉默”是抑郁症的先兆

心理专家说，下班沉默症是一种形象的说法，严格来说，这不是一种病症。现在大家都工作紧张，上班过于疲劳、说了过多的话，回到家中是会不自觉地不爱说话。“下班沉默”本身就是一种调节压力、平衡情绪的方式，但是沉默久了，可能会伤害家人的感情。

如果这个情况不严重，可以通过调整行为来改善，有时候意识到了这个局面，自己和家人努力改变就能沟通顺畅了。但是如果家人发现，他不仅不爱说话，面对平时感兴趣的事情都提不起精神、胃口不好甚至有失眠的情况，就要留心了，可能是抑郁症的前兆，需要吃药并且进行心理干预。

所以夫妻双方发现对方有类似下班沉默症这样的表现，一定要先找到原因，是因为感情破裂了，还是只是上班累导致的。这就需要经常沟通，而沟通的方式很重要。心理专家说，门诊中，许多夫妻也尝试过沟通，但很多情况下是在让一方有压力的情况下，类似用追问、哭问这样的方式，逼迫对方开口说话，这是一种强行沟通，效果往往适得其反。有效的沟通应该是在双方处在愉悦的状况下，说些双方都感兴趣的事情。

心理专家强调，不要一味埋怨对方不说话，这样反而制造紧张气氛，对方更不愿意说话了。压力是需要宣泄的，总憋着是要憋出病的。夫妻俩不要总窝在房间里，最好一起做一些双方都感兴趣的事情，吃完饭安排健身活动，走走路、打打羽毛球乒乓球，或者看看电影，叫朋友一起出来喝茶聊天等，或者周末出去度个假。人放松了，压力自然释放。