自然疗法,轻易消除你的忧郁

当“郁闷”渐渐成为我们的口头禅，就意味着我们的心情已经开始失衡了，郁闷不好好排解的话就会变成轻微的抑郁，据有关调查表明，抑郁已成为危害健康的隐形杀手，由严重抑郁症引起的自杀行为不计其数。面对这种患病率极高的心理疾病，我们可以利用自然疗法治疗哦。

1、圣约翰草

圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自然疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的，但圣约翰草茎部有多种活性成份，含有单胺氧化酶抑制活性因子，能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质，并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素—羟色胺的水平，被称为天然“百忧解”。

2、SAD灯

随着冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的时间变长，情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此，你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯，它可以比拟自然光，可以改善你的症状。

3、运动

长时间有规律的体育锻炼有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟，抑郁情况会有所好转的。