抑郁症怎样自我疗法

随着生活的压力愈渐增大，很多在都市生活的人群容易患有抑郁症的倾向，他们整日的围绕着工作、生活、房贷等等，导致抑郁的情绪产生，而抑郁症的存在对我们的伤害极其严重，以至于会出现因抑郁而自杀的患者者。

当出现抑郁的情况时，可以进行自我疗法，在生活中，切忌给自己定下一些自己达不到的目标，学会了解自己的状况，不要总是给自己很多的任务，对所有的事情都大包大揽，这样很容易让自己有过多的压力产生，可以把复杂的事情进行简单化，学会把事情分清缓重缓急，做些自己力所能及的事情，不要因为完不成任务而心灰意冷。

也可以适当的尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

如果不喜欢与别人沟通，可以把自己的感受写出来，然后认真的分析，哪些是消极的，怎样来改变它的现状，也可以宣泄出来，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以适当的做些户外运动，多参加放松心情的活动，这样也有助于摆脱抑郁的情况。

对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。