浅谈抑郁症调理

在如今的社会中，生活节奏的加快，很容易使得我们存在有压力的感觉，如果长时间压力缠绕在身，会使得我们患有抑郁症等心理上的疾病，其实抑郁症是一种精神疾病,抑郁症的症状也主要表现在情绪上,比如低落、失望、不爱说话等等。

患有抑郁症的患者可以采用多享受音乐的方法。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

在有抑郁症的时候可以让自己放松，平时跟自己的朋友去散心，或是让自己听听音乐，散步，享受一下生活的气息，这样会调理自己的心情，也可以找专业的心理医生进行咨询治疗，做到早发现，早治疗，抑郁症严重的患者还会引发自杀的倾向的。