怎样预防冬季抑郁症

在现实中，人们不易将抑郁症与季节联系起来，导致对冬季产生的种种抑郁情绪置之不理。其实，冬季人们产生的一切生理和心理问题都有可能诱发抑郁症，因此人们要在冬季到来时关注自身心理变化，并采取一些调节措施，这样才能避免抑郁的危害。下面我们就教大家怎样预防动机抑郁症。

1、有意穿着一些颜色明快的衣服都是不错的选择。

2、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

3、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

4、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维

5、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。

在冬季，人们要时刻关注自己的心理变化，如产生一些消极、低沉的情绪时，要小心抑郁的侵袭，应当在此时积极采取调节措施应对，以保证充足的精力与良好的精神状态，这样才能全身心的投入到工作和生活中去，享受人生的乐趣。