教你预防冬季抑郁症

第一，加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使人心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。

第二，注意身体营养平衡。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些高热量的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。

第三，增加晒太阳的时间。医学人员研究发现，当夜幕来临时，*大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。