办事拖拉或是抑郁的早期反应

本来是干脆利落的人，近来办事却变得爱拖拉，这可不一定是懒惰，也许他正在饱受抑郁症的困扰。

一份针对我国6省市13177名职业人群心理健康状况的调查显示，我国职业人群分别有25.60%、23.52%和1.58%的人处于轻度、中度和重度抑郁。

在中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心携手礼来制药举办的“沟通·理解·关爱促进职业人群精神健康项目”活动上，北京大学临床心理中心心理治疗师姬雪松教授强调，抑郁非小事，重度抑郁除了会使人产生自杀倾向外，还可引发包括免疫力降低在内的诸多健康问题，及时向专业人士求助非常重要。

患有抑郁的人都有一些共同的特征：慢、缩、拖、呆。抑郁后，一个人从思维到行为的速度和强度都会有所减弱，这在医学上叫做“心理动力减低”。这个减低既包括思维变迟缓，也包括说话有气无力、语速变慢，甚至是在一些很简单的小事上反复思考，迟迟拿不定主意，当然，也包括办事拖泥带水。除工作上的拖拉之外，更突出的是生活上得过且过。特殊的小细节还包括经常搓手，这可能是内心不安的下意识动作。此外，食欲不振、睡眠质量低、持续头痛、心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充塞负面想法、易怒或坐不住等，都可能是抑郁症的细微表现。

姬雪松说，不影响正常生活状态的轻度抑郁，可以试着自行调适，一两块巧克力、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物对缓解抑郁情绪都有很大帮助。和好友聊聊天、写写日记也有助于调节心情。有氧运动如游泳、慢跑等是消除轻微抑郁症的最佳“药物”。