产前抑郁症要怎么调理

产前抑郁症是心理临床中常见的疾病，导致孕妇患上该病的具体原因有很多，多数观点认为是心理、环境及生理等相互作用的结果。现在有很多女性朋友对于产前抑郁症要怎么调理的问题都很关心，这对于患者的病情有着很大的影响，下面我们就来了解下该如何调理产前抑郁症为好。

要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉　、莲子、核桃等。

另外，专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!

总之，在我们的周围，有很多孕妈妈都会遭受产前抑郁症的痛苦折磨，如果你也正好被它所困扰，不妨试试以上介绍的几种产前抑郁症的自我调理方法，希望这些信息能够为广大患者朋友带来治疗帮助。