抑郁了要怎么办?

1、认为抑郁症是很严重的心理疾病，治不好，得上这种病，一辈子要毁了，这样无形更加重了心理上的压力和情绪上的冲突，导致问题(症状)的程度加深。

2、情绪上的痛苦和问题，不认为是问题，盲目信奉是人总会有痛苦的，导致延误最佳治疗时间。本来是一般性的情绪低落，导致逐渐形成抑郁情结，严重的会产生自杀的想法和行为。

治疗疗程：

从本中心以往的临床经验，2-3个月(每星期一次，每次一个小时左右)

这样的方式对缓解求助者的情绪，对自我的认知及转化自我观念与经验方面有一定程度的改变和成长，当然也考虑到不同求助者由于个人因素，疾病的起因，疾病的程度，轻重缓急不同，要彻底走出来，时间，方式，方法，疗程也是因人而异。但有一点我们有专业的自信心，就是当求助者的“真正”内心意愿是想改变和成长，并以此作为唯一目标时，奇迹一定会发生，因为这样求助者与咨询的目标是“同道而合”。

治疗的主要理念：

抑郁或情绪障碍是由感受、观点、期望和渴求之间一些未能化解(平衡)而产生矛盾和冲突，通俗的说法就是由于他们之间内在对话的结果，所以在这些层面里去呈现，看到真相;疏解情绪能量;扩大或修改片面的有限性的观点和信念，放下不切实际(不合理的期待);让渴求与现实结合起来并化作自我实现的行动能力;关注与信任作为人的生命力能量，重要的是把生命力导向转化为正向的目标和改变。