拒绝忧郁症一起来做开心瑜珈

　　忧郁症对大家来说都不陌生，但却是容易被忽略的问题，Lulu老师将透过正确的瑜珈动作，帮你改善与缓解忧郁情绪。

　　●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 * 开胸动作

　　Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢

　　Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸

　　再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。

　　Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌

　　提醒：动作配合深度的呼吸

　　动作重复数次

　　Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒

　　双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。

　　Step 5. 吐气 双手向前并拢 轻轻放下