小心，你可能得了抑郁症

　　16日，黄桷坪抑郁儿弑母跳楼事件发生后，“抑郁”二字立即成为一个热词。

　　我市市民患抑郁症的情况如何？哪些行为容易造成抑郁？哪个年龄段的人容易患抑郁症？抑郁的表现形式怎样……近日，本报记者就此问题进行了调查。

　　案例：

　　亲昵吹耳朵 险吹出抑郁症

　　17日，记者在大坪医院心理科看到，预约接诊已排到了3天以后，而新桥医院心理门诊每天也接诊数十上百人———重庆市心理门诊“爆棚”，接诊数量为平时的两倍。

　　家住渝中区长江二村的26岁小伙明明（化名）跟女友在一起很多年了，两人经常有一些亲昵举动，比如离耳朵很近猛吹一口气。但他们没想到，这个小动作竟导致明明出现耳鸣症状，心情也开始烦躁。

　　据大坪医院耳鼻喉医生陈继川介绍，其实，离耳朵很近猛地吹一口气，或者在耳朵旁边大叫一声且声音达到60分贝以上的动作都是不可取的，可能致使内耳震荡、鼓膜受损，出现耳鸣、耳闷、耳胀等症状，“耳朵听力等功能受损，会致人心烦、抑郁，影响健康。”

　　分析：

　　抑郁低龄化 女性高于男性

　　最常见的心病就是抑郁症。大坪医院心理科专家王琳介绍，事实上，很多试图自杀者并不知道自己患有抑郁症，只是觉得想不开，心里难受。就诊市民主要表现为心理压力大，这些压力是从工作、学习、感情、家庭等而来，且越来越呈低龄化趋势，高一、高二的学生也占一定比例。

　　抑郁症是现在最常见的心理问题和心理障碍。目前总体上呈发病年龄小、自杀率高的特点，一般女性高于男性。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。

　　重庆医科大学高级健康管理师陈渝说，抑郁症以情感低落、思维迟缓、言语动作减少为典型症状。它有5个特征：懒、呆、变、忧、虑。“我市到底有多少抑郁症患者，目前还没有一个准确的统计数据。”陈渝表示，根据其接触的情况看，“估计这一数字达到3%。”

　　排解：

　　倾诉或K歌 尽量宣泄情绪

　　心里郁闷，排解不了时一定要到医院就诊，但也要知道“我抑郁，我正常”。

　　“我都有抑郁症了。”常常听到有人这么说。但陈渝表示，很多人都会有交替的情绪低落，这非常正常，并不是病态。即使真的很抑郁，也是一种非常正常的疾病，就像感冒一样，或者称为“情绪的感冒”。

　　抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式，比如倾诉、蹦迪、K歌。适量的体育运动会有助于心情好转，比如散步、爬山等。还可以尝试做从前喜欢做的、做后让自己感到轻松的事。

　　■以偏概全、要求绝对化等都是抑郁症特征

　　抑郁儿弑母案 后续

　　抑郁症三特征 看自己有没有

　　重庆医科大学高级健康管理师陈渝给本报读者提出一些非常具体的思维模式，大家可以根据这个比照一下。抑郁的人认知模式常具备三个特点：

　　绝对化的要求

　　例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等。

　　过分概括化

　　以偏概全，常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等，如“天下男人没有一个好东西”。

　　糟糕至极

　　这种观念认为，如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。例如，“我一切都完了”，“没当上处长，不会有前途了”。