白领为何老“郁闷”？

　　岁末年初，一大堆的年终总结要写、各种各样会议要开、新年的工作计划、新的一年能不能升职加薪、年后回来不知能否还有我的位子……“我很郁闷”成为职场人的口头禅，而它所代表的精神状态———办公室精神抑郁症，也在上班族中普遍存在着。

　　办公室精神抑郁症是一种常见病态，在现代社会中普遍存在。它是人们在生活中遇到问题，未能妥善解决，最后积聚内心产生的病态。

　　四成办公族有不同程度抑郁症状

　　有调查显示，目前约有四成办公室人群有不同程度抑郁症状，其中女性比重明显高于男性。而且，在不同年龄段，从事不同工种，受情绪抑郁症干扰的程度也不同。而患严重抑郁症，导致健康出问题最多的是手工业者、商人和企业界。

　　现代职场精神压力大

　　随着现代实业界发展和劳动全球化，加之金融危机席卷全球，从事社会活动的职工面临的工作和场所与过去不同了。首先是难度增大，过去谈到艰难，往往就体力付出而言。现今的工作对人类产生压力，很多表现在心理领域。导致职工在业务环境里时时情绪紧张，因素大致是：面临某个必须达到的目标、期望对方作出反应、工作任务复杂、不允许出错等等。

　　另一个不同之处是变化多端。处于当今竞争激烈环境下的企业，常常通过不断调整旧机制，引入新理念来显示活力。但是，对于职工而言，这种越来越频繁的要求，常常带来越来越复杂的工作调整，意味着对他们业务能力和心理承受力的持续挑战，酿成了产生抑郁和情绪紧张的土壤。

　　控制情绪保持良好心态

　　日常生活中人们的压力来自多方面，为了避免办公室精神抑郁症，要注意以下几点：

　　应对客观问题时，注意控制情绪、不要紧张。这不仅对自身健康有利，而且能提高工作效率。正视自己情绪，容易波动的弱点，事前做好充分的心理准备，最大限度地缩小其负面影响。

　　要学会从生活小节上照顾自己。经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。

　　精神无法松弛觉得有工作压力