疑病症患者如何自我调节减轻病症

疑病症是一种严重的心理疾病，疑病症患者时时刻刻都担心自己的身体患有疾病，而且还要为这种担心买单，整天处于惶惶不安、担惊受怕之中，给患者和家人的精神上都带来了巨大压力。然而轻微患者可以通过自我调节来减轻病症，那么疑病症患者如何自我调节减轻病症呢?下面寻医问药心理频道就为大家介绍疑病症患者如何自我调节减轻病症。

疑病症患者如何自我调节减轻病症

一、适当运动

根据患者身体状况适当进行一些户外运动，可以有效地缓解患者的疑病症状。家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐步摆脱疑病观念。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而获得有用感和有价值感，改善自己的不良心境。

二、转移注意力

如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这种疑病症心理疗法有利于消除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记“恶疾”，可以说是反向治疗中最有效的疑病症疗法。

三、心态调整

心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的自我治疗的疑病症心理疗法。心理专家表示，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精神紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对自身特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响，要注意改善自己的性格。

四、角色转换

许多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中无法自拔。因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但往往过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担，降低生活质量。

阅读完以上内容后，相信大家对疑病症患者如何自我调节减轻病症有了一定的了解。此外大家还需注意，以上自我调节的方法只针对病情较轻，有自制力的患者，对于病情严重，自制力不好的患者是不能彻底调节的。