治疗强迫症的小妙方

  • 时间:2018-01-05

当大家说到强迫症这个名词,可能大家都变得那么的陌生,其实在我们的日常生活中,也可能很多人都会患有强迫症,这个疾病严重的也会影响到我们的正常生活,下面就为大家介绍几个小妙招可以解决强迫症。

教育心理学 制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状,小编推荐42式太极拳让自己心情平和,不在强制自己。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症  替代法

替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

通过上面的介绍,相信大家都了解了吧,所以想要治疗这个强迫症,那么我们在平时的时候尽量的就应该学会带系法才可以的,而且其实也可以用转移的方式来解除强迫症的发生。

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